年后减肥跟著做 教练曝快走超燃脂
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●专业教练曼图斯认为，快走是更容易持之以恒的减肥方式。
（综合20日电）台湾国民健康署发现，春节期间台人平均体重增加1.7公斤，因此年后常常会爆发减肥潮。美国专业私人教练指出，制定减肥计画时，若过度折磨自己或强迫自己上健身房，更容易让人半途而废；相反，简单的快走不仅比复杂的运动更有效，也使减肥之旅更容易持之以恒。
据《纽约邮报》报导，Garage Gym Reviews认证的私人教练曼图斯透露，快走是一种简单而有效的运动方式，你只需要一双好的步行鞋，几乎就可以在任何地方开始运动。
他进一步指出，快走对身体的影响和磨损都比较小，这意味著你可以很快恢复，每天进行长时间的步行，而这种可重复性的运动，相对于短时间的剧烈锻炼，可以让人在一周内燃烧更多卡路里。
曼图斯也表示，人们在快走时消耗的能量主要来自于脂肪，导致人体燃烧大量脂肪，因此快走消耗的总热量虽然比新兵训练营式的运动要少，但身体燃烧的大部分是脂肪而非碳水化合物。
曼图斯建议想要减肥的民众，每天至少进行早晚2次各30分钟的快走，如果30分钟对初始者来说太长，那人们可以先从10分钟的步行开始，并逐渐增加时长，直到你能舒服地连续走30分钟为止。
快走时，人们也应该要注意节奏。曼图斯建议，人们可以在开始的前5分钟快步行走，并在接下来的20分钟采用快节奏但有节制的步行，保持心率同时增强心血管健康，并在最后5分钟的冷却期放慢速度。