医嘱戒吃生冷食物　避免头晕脉象弱

收治个案的马偕医院中医妇科主任瞿瑞莹表示，患者就诊时虚弱到须扶墙才能进入诊间，坐下后更直接趴在桌上，声音微弱、对话断续，状态极差。过去两年间，她已看遍心脏内科、眼科、耳鼻喉科、神经内科、妇产科及牙科，怀疑过是更年期或压力所致，却始终找不到真正原因。

瞿瑞莹为其进行把脉，脉象显示女子细弱无力，属“虚脉”，伴随脸色苍白、步态不稳及视线模糊，显示气血极度不足。进一步问诊发现，患者因工作忙碌食欲不佳，常以生菜水果代替正餐，逐渐形成“虚寒体质”；再加上压力与缺乏运动，血液循环恶化，演变成严重眩晕与虚弱。

瞿瑞莹说明，中医认为这是“脾胃火力不足”，食物无法转化为气血，水湿滞留上扰脑部，因而出现晕眩、疲倦、面色苍白等症状。

瞿瑞莹指出，头晕在治疗上，中医以“温阳健脾、利水化湿、活血通络”为主，透过中药调理，让脾胃恢复消化与产生能量的功能，把身体里多余的水分代谢出去，并改善血液循环，只靠生活作息与饮食调整，就能维持健康状态。

梅小姐接受中医治疗4个月期间，饮食上避开生冷食物，增加蛋白质摄取，并注意头部保暖，每周2次泡脚或泡澡，促进血液循环。体力恢复后，她先以坐姿脚踏车训练，再进展到滑步机，强化心肺与肌群，原本少流汗的体质，随著循环改善不仅晕眩消失，运动时还能大汗淋漓，体重更因祛湿排水而减少3公斤。

马偕医院复健科医师陈丽如表示，大病初愈想要恢复运动习惯，千万不要躁进，建议先从较为缓和与不具冲击性的运动开始练习，可先采取坐姿训练下肢肌力，例如：以沙包裹在脚踝练习抬脚运动，或用坐式脚踏车练习肌力与增加心肺功能，训练时间可以由15分钟进而20分钟、30分钟，初次尝试时要有旁人在场，待运动习惯养成后，可以视个人情况与耐受度渐进式增强，运动强度要以“有点喘，但还能讲话”的程度较佳。

此外，陈丽如提醒，在进行主要运动之前，最好有5～10分钟的暖身运动，主要运动结束后，再保留10～15分钟的缓和和拉筋运动。若不想增加下肢关节负担，可以采取水中运动或固定式脚踏车运动，滑步机、椭圆机也是训练下肢肌力与心肺功能很好的运动方式。

（文提供／优活健康网编辑部）